환절기 독감예방 추천 하는 들깨 효능 부작용

환절기 독감예방에 좋은 들깨 효능

들깨는 인도의 고지와 중국 중남부 지방을 원산지로 하는 유료작물로서 1년생 본의 재배작물로 꿀풀과에 속하는 일년생 초본 식물 입니다. 우리가 평소 주변에서 보는건 깻잎의 열매가 바로 들개 입니다. 들개의 경우 독특한 걍기를 가지고 있어 들개 가루는 생선의 빌니내와 육류의 누린내를 제거해 주며 고소하고 맛있는 향기를 더해주기 때문에 요리의 완성도를 높여 주기도 합니다.

들깨의 경우 오래전부터 전통음식의 식재료로 사용되어 왔고 현재 제주도에서 야생하기도 합니다. 한의학에서는 들깨는 약간의 매운 맛과 함께 따뜻한 성질을 지니고 있으며 독이 없고 더운기를 내려 준다고 이야기 하고 있습니다.

또한 동의보감에서는 들깨를 "기를 내리고 몸을 보호하며 기침을 그치게 한다"라고 기술되어 있습니다. 들깨효능에는 기침과 천식, 각종 폐질환에 효능이 있으며 환절기 독감예방에도 좋습니다. 그럼 다양한 들깨효능 알아 보도록 하겠습니다.

호흡기 및 기관지 질병예방 효능

들깨는 따듯한 성질의 음식으로 주기적으로 들깨를 섭취를 하게 되면 콧물,가래,기침등 감기 증상을 완화시키는데 도움을 주고 환절기때 걸리기 쉬운 감기예방에 많은 도움이 됩니다. 또한 기관지염과 호흡기 질환 그리고 위염과 위궤양 등에도 좋은 효과를 보실수 있습니다.

두뇌발달에 도움이 됩니다.

들깨에는 오메가3 지방산인 리놀렌산 성분이 다량으로 있기 때문에 뇌의 신경기능을 쵝진시켜 성장기의 성소년과 어린이 두뇌발달에 큰 도움이 됩니다. 그리고 치매예방 및 기억력 향상에 도움을 주기 때문에 들깨 섭취는 뇌건강에 아주 좋습니다.

각종 성인병 예방 효능

들깨에는 리놀산 성분이 다량으로 포함되어 있기 때문에 혈관 내 콜레스테롤이 침착되어 혈전을 형성하지 못하게 예방을 해줌니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 원활하게 혈액이 흐르도록 만들어 주며 혈관의 노화를 방지해 주기 때문에 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화등 각종 심혈관질환 예방에 좋습니다.

피부를 탄력있고 건강하게 해주는 효능

들깨에는 비타민E, 필수지방산, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 기미,주근깨를 없애 주며 피부미용 개선에 도움이 됩니다. 들깨에는 감마토코페롤 성분이 다량으로 함유 하고 있어 거칠어진 피부를 탄력있고 깨끗하게 만들어 주며 영양 공급 및 노화 방지 효과가 있어 피부미용 개선에 효과를 보실수 있습니다.

임신과 출산으로 인한 기력회복 효과

출산후 들깨를 섭취하게 되면 임신과 출산으로 떨어진 기력을 단기간에 회복할수 있으며 기운이 없고 땀이 많이 나는 여름철에 섭취하면 좋습니다.

들깨 부작용

앞에 서는 들깨 효능 알아 보았는데요. 들깨의 경우 큰 부작용은 없지만 100g당 500kal 정도의 자빙이 함유되어 있어 너무 많이 드시면 체중이 증가할수 있고 복동또는 설사를 동반 할수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.