면역력 강화 비타민 많은 음식 귤 효능

면역력 강화 비타민 많은 음식 귤 효능

귤은 겨울철에 많이 먹는 운향과에 속하는 식용 열매 중에 하나 입니다. 우리 나라에서는 제주도에서 온주밀감 품종을 대량으로 생산하고 있습니다.

 

귤의 경우 겨울철에 남녀 누구나 즐겨 먹는 과일중에 하나로 비타민을 포함한 다양한 성분의 영양소를 함유하고 있습니다. 그럼 겨울철에 자주 먹는 귤효능 알고 섭취하면 더욱더 맛있게 먹을수 있겠죠? 그래서 오늘은 귤효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 

비타민C 덕분에 도움되는 피부미용

비타민C, 구연산이 많이 함유하고 있는 귤을 섭취하면 피부에 탄력을 주고 깨끗하게 가꾸어 줍니다. 특히 피부에서 발생할수 있는 각종 트러블을 제거시켜 주기 때문에 피부미용에 많은 도움을 줄수 있는 과일중에 하나 입니다.

신진대사 활발하게 하여 피로회복 효능

앞에서도 언급 했듯이 귤에는 비타민C와 구연산 성분이 다량으로 함유하고 있습니다. 이 성분의 경우 신진대사를 원활하게 하여 피로회복과 기력회복에 좋은 효과 보실수 있습니다

장운동 활발하게 하여 변비개선 효능

귤을 드실 경우 껍질을 까서 섭취를 합니다. 그런데 껍질을 까다 보면 안쪽에 하얀 껍질을 보실수 있는데, 이 하얀껍질에는 텍틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분의 경우 장운동 활발하게 하여 변비개선 효과를 보실수 있습니다.

면역력 향상으로 인한 감기예방 효능

비타민C의 경우 면역력을 향상시켜주고 우리 몸에 침입할수 있는 바이러스로 부터 방어를 해주기 때문에 겨울철에는 감기예방 효과 차원에서 귤을 섭취하면 좋습니다.

혈류개선 및 혈액순환 개선을 통한 성인병 예방 효능

비타민C와 비타민P 영양소가 많이 들어 있습니다. 비타민C의 경우 혈관내 유해한 콜레스테롤의 생성을 억제시키면서 깨끗한 혈액을 만들어 주면서 혈류개선 및 혈액순환 개선을 통해 각종 심혈관질환 예방에 좋습니다.

 

또한 비타민P는 혈액을 깨끗하게 해주면서 튼튼하게 만들어 주기 때문에 이또한 성인병의 한 종류인 심혈관질환 예방에 좋습니다.

 

귤의 경우 손으로 쉽게 까먹을수 있기 때문에 먹기도 쉽고 건강에 좋은 영양소도 많이 있는 과일중에 하나 입니다. 맛있는 귤 많이 드시고 건강하세요.