콜라비 효능 부작용, 고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 콜라비 효능 부작용

콜라비는 농약을 사용하지 않고 유기농으로 주로 재배하며 녹색과 붉은색의 줄기는 브로콜리 줄기, 양배추 속 맛 보다 더 순하고 단맛이 많이 나는 특징이 있습니다. 콜라비의 경우 샐러드나 과일과 같이 껍질을 깎아 생으로 섭취합니다.

 

 

콜라비의 비타민 C 성분은 상추, 치커리 등의 엽채류에 비해 4~5배 사과에 비해 10배 이상 많이 들어 있습니다. 또한 콜라비 특유의 진한 색으로 인해 무와 같은 식재료를 콜라비로 대체하면 맛과 식감이 풍부해 집니다. 그럼 콜라비 효능과 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

고혈압에 좋은 음식 콜라비

콜비의 칼륨은 혈관의 신축성과 투과성에 영향을 미치며 모세혈관을 튼튼하게 만들고 나트륨 배출시켜 줍니다. 또한 바이러스 및 세균으로 부터 혈관의 저항성을 높여 주고 혈액 속 활성산소를 억제시켜 콜레스테롤 수치를 내림과 동시에 배출시키는 효능이 있어 고혈압 예방에 좋은 음식 입니다.

 

피부건강을 지켜주는 콜라비 효능

콜라비의 비타민 C는 항산화 물질로 활성산소를 제거해주고 탄력있는 피부 유지에 필수적인 콜라겐 성분의 합성을 촉진시켜 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

또한 산화되어 손상된 피부세포의 재생을 촉진시켜 주고 피부노화의 주 원인인 멜라닌 색소의 증가를 억제시켜 주며 뛰어난 미백 효과로 피부 미용과 피부 건강을 지켜 줍니다.

 

저열량 저칼로리 식품 콜라비

콜라비는 100g 당 27kcal로 저열량 저칼로리 식품으로 적은 섭취로도 많은 포만감을 느낄수 있습니다. 수분 함량이 높고 비타민C, 섬유질 성분이 다량으로 함유되어 있어 각종 노폐물 및 독성물질을 분해하여 배출시켜 주고 지방을 분해 해주어 체중감량 및 다이어트에 좋습니다.

 

만성 피로를 풀어 주는 콜라비효능

콜라비의 칼슘 성분은 피로유발 물질인 젖산의 분비를 억제시켜 피로를 회복 시켜 주고 지친 몸에 활력을 불어 넣는 역할을 합니다. 또한 칼슘은 만성피로를 완화시켜주고, 근육이 쉽게 지치고 수축되는 것을 방지 해 주는 효능을 지니고 있습니다.

 

기관지를 보호 해주는 콜라비 효능

콜라비의 비타민 C가 일반 엽채류의 4~5배, 사과의 10배 이상 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에서 생산하는 인터페론 물질은 봄과 가을에 찾아오는 황사와 미세먼지로 인한 각종 기관지 질환 및 감기 예방을 도와줍니다.

 

뼈 및 구건 건강 증진에 도움이 되는 콜라비효능

콜라비에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 C 성분이 순무, 양배추에 비해 월등하게 많이 함유되어 있습니다. 칼슘은 성장기의 어린이 및 청소년의 발육 향상에 큰 도움을 주고 신체가 튼튼하게 성장할 수 있도록 도와주며 약한 치아를 튼튼하게 만들어 주고 구취 완화에 효과적 입니다.

 

뛰어난 항암 작용을 가지고 있는 콜라비

콜라비의 글루코시놀레이트 성분은 활성산소를 억제시켜 암세포의 증식 및 전이를 방지하고 세포의 산화 및 노화를 방지하여 방광암, 유방암, 간암 예방에 효과적입니다.

또한 글루코시놀레이트 성분은 혈액속의 백혈구와 사이토카인 성분을 적절히 조율해주어 종양의 발생 및 증식을 억제시켜 주는데 효과적입니다.

 

콜라비 부작용

콜라비의 글루쿠시놀레이트 성분이 함유되어 있어 갑상선에 영향을 줄 우려가 있어 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.