다이어트 식이요법, 성공으로 가는 비결

성공으로 가는 다이어트 식이요법 비결

다이어트는 에너지가 소비하는 에너지보다 많아 지방이 과잉으로 축적된 상태이므로 과다한 체지방을 연소시키는 것이 다이어트의 핵심 입니다.

 

 

이것을 위해서는 운동을 통해 에너지를 소비 하던지, 섭취하는 에너지를 감소시켜 체지방을 연소 시겨야 합니다. 그러나 실제로 운동만으로 체중을 줄이기에는 너무 어렵기 때문에 다이어트는 기본적으로 식이요법을 같이 병행해 줘야 합니다.

 

 

섭취 하는 에너지는 표준 체중에 의해 결정되며, 성, 연령, 비만도, 활동량, 합병증의 유무, 성격 등을 고려하여 식이요법을 결정하게 됩니다.

 

 

에너지 제한은 정도에 따라서 아래를 참고해 주세요.

1. 경도의 저에너지식( 하루 600kcal ~ 1,000 kcal 섭취 )

2. 고도의 저에너지식( 하루 1,000kcal ~ 1,600 kcal 섭취 )

3. 반기아 요법 ( 하루 200kcal ~ 600kcal 섭취 )

 

 

기타로 반기아 요법은 입원을 원칙적으로 하며, 이러한 특수 치료는 전문병원에서 엄격한 감시 하에서 시행돼야 합니다. 오늘은 다이어트 식이요법에 대해 알아 보았습니다. 다이어트 성공 꼭~ 하시길 바랍니다^^