건포도 효능 및 부작용, 뼈 건강에 좋은 음식

뼈 건강에 좋은 음식 건포도 효능 및 부작용

 

건포도에는 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 칼슘, 칼륨, 각종 미네랄, 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 식이섬유, 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 변비개선 및 노화방지에 좋고, 비타민도 많이 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.

또한 철분은 빈혈 예방에 좋아 갱년기 여성이나 임신빈혈 예방에 좋습니다. 그러면 건포도의 효능 및 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

뼈 건강에 좋은 음식 건포도

건포도의 붕소, 마그네슘, 미네랄, 칼슘, 각종 미네랄 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 향상시켜 주기 때문에 뼈를 구성하는 주요성분들이 노화로 인해 체외로 배출되는 것을 방지해 줍니다.

특히 붕소 성분은 마그네슘과 칼슘의 체내 흡수를 촉진시켜 주며,  건포도는 성장기의 어린이, 청소년의 발육과 골격형성에 도움을 주며, 중장년층 및 노인, 폐경기의 여성의 골다공증, 관절염 예방에 좋습니다.

 

 

두뇌 발달에 도움이 되는 건포도 효능

건포도의 브론 성분은 뇌 세포를 자극하여 두뇌발달에 도움을 주며, 기억력 상승, 인지능력 상승, 집중력 향상에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

빈혈 예방에 도움이 되는 건포도효능

건포도의 철분, 마그네슘, 단백질 성분은 헤모글로빈 수가 증가하게 되고 체내의 혈액 속 산소 공급이 원활하게 되어 혈액 순환 및 혈류 개선, 혈액 정화작용으로 빈혈 개선에 효과가 있습니다.

 

 

숙변 해소 및 변비 개선에 도움이 됩니다.

건포도의 식이섬유는 일반 포도에 비해 무려 4배나 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시키고 독소물질 및 나쁜 콜레스테롤을 배변에 흡착시켜 배출시켜 주기 때문에 숙변 및 변비에 도움이 됩니다.

 

 

각종 안구 질환 예방에 좋은 건포도 효능

건포도의 비타민 A 성분은 눈 건강에 필수적인 성분으로 안구를 튼튼하게 하고 안구 건조증, 시력 보호, 야맹증 개선에 도움을 줍니다.
또한 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 물질로서 녹내장, 황반변성 등 각종 안구 질환 예방에 좋으며, 안구 건조증에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

구강 및 치아 건강에 좋은 건포도효과 

건포도의 파이토케미럴 성분은 각종 잇몸 질환의 원인이 되는 구강내 박테리아를 억제시키고 사멸시키는데 도움이 됩니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 올레노익산 성분은 충치의 원인이 되는 박테리아의 증식 및 전이를 억제시켜 플라그 예방에 도움을 줍니다.

그래서 건포도를 꾸준히 주기적으로 섭취하면 치아를 튼튼하게 해주고 잇몸에 염증이 생기는 증상을 완화시켜 치아 및 잇몸 건강에 도움을 줍니다.

 

 

건포도 부작용

건포도 부작용에는 일반 포도 보다 당분이 다량으로 함유되어 있습니다. 그래서 당뇨 증상이 있는 사람이 건포도를 섭취하면 급격히 혈당 상승이 될 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.