강력하고 뛰어난 항암효과 추천 케일 효능 부작용

겨울철 약해진 면역력 강화 추천 케일 효능 부작용

오늘은 피부미용에 좋은 케일 효능에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 케일의 경우 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 채소중에 하나 입니다. 케일의 경우 건강식품으로 알고 있는 브로콜리와 양배추의 원조로 이야기 할만큼 항산화 역활이 뛰어난 식품입니다.

 

특히 케일의 경우 녹황색 채소중 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 가장 많이 있는 식품입니다. 케일에는 무기질, 비타민A, 비타민C, 섬유소가 다량으로 함유하고 있어 체력회복, 피로회복, 눈 건강에도 좋은 효과를 보실수 있습니다.

 

그럼 10대 슈퍼푸드인 케일 효능 알아 보도록 할께요.

노화방지와 피부미용 효능

케일에는 다량으로 함유하고 있는 비타민A, 비타민C, 비타민E 뿐만 아니라 항산화 작용을 하여 몸속의 활성산소를 제거해주고 피부에 탁력을 주어 노화를 방지 하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 새로운 피부세포의 성장을 도와 노화방지뿐 아니라 쩖은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

뼈 건강 증진 효능

케일에는 칼슘 성분이 100g당 281mg이 포함되어 있는데 이것은 우유의 3배, 두부의 7배를 함유 하고 있습니다. 케일의 비타민K 성분은 튼튼한 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 차단하기 하면서 체내에 흠수 되도록 촉진시켜 줘 골다공증 예방에 도움을 주고 뼈 건강을 향상 시키는데 도움이 됩니다.

각종 성인병 예방 효능

강력한 항산화 작용 성분인 베타카로틴 성분이 케일에 풍부하게 함유 하고 있기 때문에 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 인체에 유해한 중성지방을 줄여 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

또한 약한 혈관을 건겅하게 해주고 원활한 혈액순환을 도와 고혈암, 당뇨병, 고지혈증과 같은 성인병 예방 효과가 있습니다.

강력하고 뛰어난 항암효능

케일 효능으로 주목할수 있는 항암효과 입니다. 녹황색 채소중에서 항산화 작용 성분인 베타카로틴을 가장 많이 함유 있으면서 비타민E, 섬유질, 인 성분이 다량 함유되어 있어 발암세포를 제거하고 단백질 분비를 축진시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

 

또한 케일에 함유되어 있는 다양한 비타민중 특히 비타민C는 사과의 25배 이기 때문에 항암효과 작용이 있는 인터페론 생성을 촉진하여 식도암, 구강암, 폐암, 유방암, 위암등 각종 암 예방에 효과적 입니다.

 

면역력 강화 효능

케일에는 강력한 황산화작용 성분인 베타카로틴 뿐만 아니라 멜라토닌 성분이 풍부하게 있기 때문에 세포대사과정에서 발생 하는 인체에 유해한 활성산소와 노화의 원인이 되는 자유라디칼 성분의 생성을 억제해 노화방지와 면역력 강화에 효과가 좋습니다.

케일 부작용

오늘은 케일 효능에 대하여 알아 보았는데요. 케일의 경우 성인 하루 권장 섭취량은 150g 이기 때문에 소화력이 약한 사람의 경우 복통과 설사를 동반 할수 있으므로 과도한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.