어린이 두뇌 건강 발달 호두 효능

어린이 두뇌 건강 발달 호두 효능

호두는 대표적인 견과류 식품으로 가래나무과의 낙엽 교목인 호두나무에서 열리는 열매 입니다. 호두의 경우 미국 타임지에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드 이기도 해요.

견과류에는 여러 종류가 있지만 호두의 경우 단백질, 포도당, 비타민B, 비타민E 오메가3, 콜린등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이런 영양소때문에 다양한 효과를 가지고 있는 호도효능 알아 보도록 할께요.

집중력 향상에 효과적인 두뇌건강 효능

호두에는 다양한 영양소가 함유 되어 있습니다. 그중에 오메가3, 비타민B, 콜린, 칼슘이 있는데 오메가3의 경우 뇌신경 세포 형성과 성장을 돕는 효과를 가지고 있으면서 뇌세포를 보호하여 뒤뇌를 건강하게 지켜 줍니다.

또한 콜린 영양소는 두뇌의 학습력및 기억력에 도움을 주기 때문에 건망증, 치매예방에 좋습니다. 비타민B,칼슘은 뇌신경을 안정시켜 뒤뇌의 집중력을 높여 주고 있습니다. 그래서 어린이에게 호두는 좋은 건강식 입니다.

정력 향상 및 성기능 개선 효능

플라보노이드는 대표적인 항상화 성분인데 이 성분의 경우 활성산소를 억제 시키면서 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 남성의 정자생성을 활성화 시켜 정력에 좋은 음식 입니다. 그리고 비타민E의 일종인 토코페롤 성분은 정력 향상뿐 아니라 성기능 개선에도 많은 도움이 되는 성분 입니다.

쉽게 포함감을 느끼기 때문에 다이어트 효능

보통 TV를 보면 견과류 다이어트 하는 분들을 많이 볼수 있습니다. 그것은 호두에 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.

불포화지방산은 지방축적을 방해 하면서 분해를 하기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 무엇보다 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄수 있기 때문에 부담없이 섭취할수 있는 식품 이기도 합니다.

피부트러블, 기미, 주근깨, 여드름 개선 효과

호두의 영양소 성분은 혈액 순환 및 혈류를 개선하여 탄력있으면서 깨끗한 피부를 만들수 있게 가꾸어 줍니다. 특히 레스베라트롤 성분이 다량으로 함유 되어 있기 때문에 항염,항바이러스 작용을 하면서 피지분비를 감소시켜 각종 피부 트러블을 개선하여 피부미용에 좋습니다.

신경을 안정시켜 불면증 개선 효능

멜라토닌, 마그네슘 성분이 많이 함유하고 있는 호두의 경우 신경을 안정 시켜 불면증을 개선 하는 효과를 가지고 있습니다. 그 이유는 마그네슘은 멜라토닌 성분의 작용을 촉진 시키기 때문 입니다.

호두효능 알아 보았는데요. 호두에는 좋은 효능을 가지고 있지만 너무 많이 섭취를 하면 설사를 발생할수 있으므로 적당량을 드셔야 합니다. 1일 권장량은 1온스(약28g) 입니다. 이것은 미국 농무부 권장량 입니다.