남자한테 좋은 음식 수박 효능 정리

남자한테 좋은 음식 수박 효능

수박의 경우 박과에 속하는 일년생 덩굴식물로 남아프리카 열대 및 아열대의 건조한 초원지대가 원산지 입니다. 수박의 경우 92%가 수분으로 되어 있어 무더운 여름에 갈증해소 좋은 과일이며 땀이 많은 사람에게도 좋습니다. 특히 수박은 다이어트 식품으로 인기가 많은데 100g당 24kal 저열량 저칼로리 식품이기 때문 입니다. 그럼 수박 효능을 알아 보도록 하겠습니다.

남자의 성기능 개선 효능

리코펜과 시트롤린 성분이 수박에는 다량으로 함유되어 있습니다. 이성분의 경우 혈관을 확정시켜 혈류 개선과 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 성기능 개선에 도움이 됩니다. 무엇보다 수박에 있는 아르기닌 성분은 정액의 구성 성분이기 때문에 발기부전 치료에도 좋습니다. 적정량의 수박을 꾸준히 섭취하면 발기부전 및 성생활에 좋습니다.

암예방 및 노화방지 효능

라이코펜 성분이 수박에는 많이 들어 있습니다. 라이코펜 성분은 강력한 항산화 물질 입니다. 이성분은 비타민C, 비타민E 보다 약 100배 이상 강력한 항산화 효과를 가지고 있다는 연구결과가 있습니다. 라이코펜 성분은 활성산소를 억제시켜 암세포의 성장 및 전이를 방지하는 효과를 가지고 있으며 수박을 꾸준히 섭취하면 난소암, 유방암,전립선암, 위암, 피부암등 각종 암예방과 함께 노화 방지하는 효능도 가지고 있습니다.

 

기력,피로 회복 효능

 

여름에는 땀을 많이 흘리기 대문에 기력이 없는 경우가 많이 있습니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 몸속의 수분부족 현상을 완화시켜 주기 때문에 기력회복 좋습니다. 수박의 시트룰린 성분은 몸속의 각종 노폐물을 채외로 배출해 주기 때문에 피로회복에도 좋습니다.

 

고혈압 예방 효능

 

수박에 있는 시트롤린 성분은 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 성분입니다. 시트롤린 성분은 산화질소의 전구체인 아르기닌 성분으로 변화를 하는데 일정한 산화질소는 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액 순환 및 혈류 개선에 영향을 미치기 때문에 혈압을 낮춰 주는 기능을 담당하기 때문에 고혈압 예방에 효과적 입니다.

불면증해소 및 뇌기능 향상 효능

 

비타민C와 콜린 성분이 수박에는 다량으로 있습니다. 콜린 성분의 경우 비타민B의 복합체로서 몸속의 신진대사를 원활하게하고 뇌기능을 향상시켜 주는데 좋습니다. 무엇보다 수박을 꾸준히 섭취하면 피로로 인한 불면증해소에 도움이 되면 집중력과 기억력 향상에 좋습니다.

 

수박의 부작용은?

 

수박의 경우 찬 성분의 식품이기 때문에 평소 몸이 차거나 수족냉증이 있는 사람이 과다섭취를 할 경우 복통, 설사, 구토를 할수 있습니다. 그리고 수박은 GI 지수가 다소 높은 과일이기 때문에 당뇨병 환자는 섭취에 주의를 해야 합니다. 무엇보다 임산부의 경우에도 혈당이 증가하여 임신성 당뇨를 유발할 위험성이 있기 때문에 수박 섭취에 주의를 해야 합니다.