고혈압에 좋은 음식 감자즙 효능 그리고 부작용

고혈압에 좋은 음식 감자즙 효능

감자의 경우 탄수화물이 식량작물에 비해 풍부하게 들어 있기 때문에 오랫동안 기근과 끼니를 해결해 주는 중요한 작물로 자리잡아 왔습니다. 감자에는 각종 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문에 건강식으로 좋은 식품중에 하나 입니다. 그럼 감자에는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

고혈압 예방 감자효능

칼륨이 많이 들어 있는 감자는 체내의 나트륨을 밖으로 배출 시켜 주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 혈관을 확장하여 혈류개선에 도움이 되기 대문에 고혈압 예방에 효과를 보실수 있습니다.

피부를 깨끗하게 해주는 감자효능

감자의 비타민C는 항산화 작용을 하여 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 주근깨, 여드름, 기미를 개선 시켜주고 피부노화의 원인이 되는 멜라닌 색소를 억제하기 때문에 깨끗하고 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

감자는 대체식품중에 하나 입니다.

감자는 저열량 저칼로리 식품으로 다른 식량작물에 비하여 다량의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 탄수화물의 경우 적은 섭취로도 포만감을 느낄수 있기 때문에 체중관리가 필요한 다이어트에 좋습니다. 또한 전 세계적으로 식량부족으로 인한 기근과 끼니를 해결해 주는 식품중에 하나 입니다.

변비예방 효과 감자효능

감자에는 약 5mg의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하여 숙변해소 및 변비를 예방하는 효과를 보실수 있습니다.

암예방에 좋은 감자 효능

판토펜산 성분이 감자에는 대량으로 함유되어 있습니다. 판토펜산 성분은 항산화 작용을 하는 성분입니다. 그렇기 때문에 체내의 유해한 활성산소를 억제하고 암세포의 증식을 막으며 신체의 신진대사를 원활하게 하여 각종 암을 예방 하는데 좋습니다.

충치예방에 좋은 감자효능

감자의 염소,황,인,칼륨등은 독성물질 및 노폐물을 분해하여 제거시켜주는 역활을 합니다. 그렇기 때문에 해충, 구충, 기생충 증식을 억제시켜 줌으로써 입안의 충치를 예방하고 건강한 치아를 갖을수 있도록 도와줍니다.

감자 부작용

감자부작용은 어떻게 되는지 알아 보도록 하겠습니다. 대표적으로 감자의 싹은 알칼로이드 성분인 솔라닌이 대량으로 포함되어 있습니다. 솔라닌은 강력한 독성물질로 인체에 해롭기 때문에 싹이 나거나 푸른색을 때는 감자는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.