옥수수 효능 부작용, 다이어트 식품 칼로리 및 당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식 다이어트 식품 옥수수 칼로리 및 효능 부작용

옥수수에는 각종 비타민, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 인, 망간, 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 우리나라에서는 대부분의 지역에서 옥수수가 재배되지만 특히 강원도의 찰옥수수가 유명합니다. 그럼 우리가 주변에서 쉽게 접할수 있는 옥수수 효능이 무엇이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

당뇨에 좋은 음식 옥수수 효능

옥수수는 탄수화물의 소화 효소인 아밀라아제의 활성을 억제시켜 저당류의 체내 흡수를 막아 혈당의 급작스런 상승을 방지하여 당뇨 예방에 효과적입니다.

또한 옥수수의 페룰산 성분은 체내에서 수분을 흡수 및 팽창하는 역할을 하며 동시에 점성을 띠며 위 내에서 머무르는 시간이 길어지거나 소장에서의 영양소 흡수가 지연되어 혈당치의 상승을 지연 또는 억제 시키는 효과가 있어 주기적으로 섭취하면 당뇨병 예방에 좋습니다.

 

옥수수 칼로리 및 다이어트 효과를 극대화 시켜주는 효과

옥수수는 지방 성분은 적고, 옥수수 칼로리는 약 130kcal가 들어 있기 때문에 저열량 저칼로리 식품 입니다. 약 절반 이상이 수분으로 이루어져 있고, 식이섬유 성분이 많이 있기 때문에 적은 섭취로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 체중관리에 좋은 식품입니다.

그러나 옥수수는 다양한 성분이 함유되어 있음에도 불구하고 무기질, 필수아미노산 등 인체에 필요한 성분이 부족하기 때문에 옥수수만 섭취하며 다이어트 하는 것은 오히려 건강에 해롭습니다. 옥수수에 부족한 성분을 채워줄 수 있는 식품과 곁들여 같이 섭취한다면 다이어트 효과는 배가 될 것입니다.

 

임산부 붓기를 완화 시켜주는 옥수수효능

옥수수 수염차는 이뇨 작용이 활발히 하여 혈액 순환을 원활히 하고, 체내 수분을 배출해 주기 때문에 체내의 붓기 증상을 제거해주고, 특히 출산 후 임산부의 붓기 증상을 제거하는 것엔 옥수수 수염차를 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

 

이뇨작용으로 인하여 각종 질환예방 및 치료 효능

옥수수에 다량으로 함유되어 있는 리놀렌산 성분은 이뇨 작용이 탁월하여 체내의 노폐물을 제거해 주며 신장질환을 개선하고 요실금, 담결석, 당뇨병 예방 및 치료에 효과적입니다.

 

해독효과 및 변비예방에 도움이 되는 옥수수 효능

옥수수의 식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 하고, 장 내의 각종 노폐물 및 나쁜 콜레스테롤을 변에 흡착시켜 몸 밖으로 배출 시키는 기능을 하며, 변을 부드럽게 하여 장 기능을 향상 시켜 장의 해독효과 및 변비 예방에 효과적입니다.

 

치아 건강을 지켜 주는 옥수수

옥수수의 베티시토스테롤 성분은 구강 내 각종 세균을 제거하는 항균 작용을 하여 충치 예방에 효과적입니다. 옥수수를 자주 섭취하면 잇몸 질환 및 치통 해소에도 도움이 되며, 건강한 치아 유지에도 도움이 됩니다.

 

혈관기능을 개선하여 심혈관 질환예방에 좋은 옥수수 효능

옥수수의 리놀렌산 성분의 대부분은 불포화지방산으로 이루어져 있어 섭취하여 체내에 들어가게되면 혈관의 수축과 확장에 도움을 주어 혈류 개선 및 혈액 순환 작용을 하게 됩니다.

그리고 나쁜 콜레스테롤로 혈관이 막히는 증상인 혈전을 방지하고, 혈액순환을 원활히 하여 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중, 심장마비 등 각종 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

또한 리놀렌산 성분은 이뇨작용이 탁월하여 체내에 쌓여있는 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출시키고, 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관기능을 개선하는데 효과적입니다.

 

옥수수 부작용

옥수수에는 필수아미노산 트립토판, 라이신 성분이 부족하기 때문에 옥수수만을 섭취한다면 단백질 부족 현상으로 피부염 등 질환이 발생할 우려가 있습니다.

또한 콩팥 기능이 약하거나, 신장이 좋지 않은 사람이 옥수수를 자주 섭취한다면 심장마비, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 발생에 우려가 있어 섭취에 주의할 필요가 있습니다.