야콘 효능 부작용, 장건강에 좋은 음식

장건강에 좋은 음식 야콘 효능 부작용

야콘 속은 수분 함량이 많고 아삭거리는 식감이 좋습니다. 속은 당류가 많이 함유되어 있어 생식용으로 쓰이고, 잎은 건조하여 차로 섭취하며, 줄기는 대개 사료로 사용 합니다. 그럼 야콘 효능과 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

장건강에 좋은 음식 야콘

야콘의 프락토 올리고당 성분은 장내의 유익한 균인 비피더스의 증식을 확발하게 하고 좋은 균의 먹이가 되어주기 때문에 야콘을 꾸준히 섭취하면 활발한 정장작용과 더불어 유해균 증식을 억제하여 장 기능 개선에 효과적입니다.

또한 장의 연동운동을 촉진하여 나쁜 콜레스테롤 및 노폐물을 배출해 주기 때문에 숙변해소 및 변비개선에도 효과적입니다.

 

뼈 건강에 도움이 되는 야콘효능

야콘의 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 각종 미네랄 성분은 뼈를 튼튼하게 하고, 튼튼한 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘이 배출되는 것을 방지하며 칼슘의 흡수력을 촉진시켜 줍니다. 중장년층 및 노인의 골다공증 예방에 좋습니다.

 

당뇨 예방 및 치료에 탁월한 야콘효능

야콘의 프락토 올리고당 성분은 당도가 높음에도 불구하고 장내 흡수속도가 느려 당뇨 환자가 섭취하기에 좋은 건강식품 입니다. 인슐린 분비가 부족해지거나 포도당 농도가 높아지게 되면 당뇨가 발생하게 되는데 야콘은 천연인슐린으로 불리며 혈당조절 능력이 뛰어나기 때문에 당뇨 예방 및 치료에 좋습니다.

 

장건강 및 다이어트에 효과적인 야콘

야콘의 칼로리는 100g당 57kcal로 감자와 고구마에 비해 월등히 낮은 칼로리를 지니고 있으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 정장작용이 뛰어나고 장내의 노폐물 및 각종 유해물질을 배출시켜 줍니다. 장 건강 및 체중관리에도 효과적인 식품 입니다.

 

정력 향상에 좋은 야콘 효능

야콘은 남성호르몬인 테스토스테론의 분해를 억제시켜주고 정자 수를 증가시켜 줍니다. 남성호르몬의 분비가 정상적인 수치보다 적은 사람이 야콘을 주기적으로 섭취하면 정상 수치로 회복이 가능합니다.

 

심혈관 질환 예방해 주는 음식

야콘은 폴리페놀, 이눌린, 프락토 올리고당 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈류개선 및 혈액순환에 도움을 줍니다.

또한 혈액 속의 콜레스테롤이 쌓여 발생하는 혈전을 억제시켜 주고 정혈 작용으로 혈관을 깨끗하게 만들주며 중성지방 수치를 낮춰 줍니다.

 

야콘 부작용

야콘은 프락토올리고당, 이눌린 성분이 다량으로 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.