곤약 효능 및 부작용, 다이어트에 좋은 저칼로리 음식

다이어트에 좋은 음식 곤약 효능 및 부작용

 

곤약은 97% 수분으로 이루어져있는 대표적인 저칼로리 식품입니다. 동의보감에는 '생리통이 심한 여성이 곤약으로 찜질을 하면 혈액 순환이 활발해져 통증이 경감된다' 고 서술되어 있습니다.  곤약의 경우 중국과 일본에서는 식용 및 약용으로도 사용 되고 있습니다. 그럼 곤약에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트에 좋은 음식 곤약

곤약은 100g당 5kcal로서 저열량, 저칼로리로 다이어트 식품입니다. 곤약의 식이섬유의 일종인 글루코만난 성분은 노폐물을 체외로 배출시켜 주며, 장의 연동운동을 활발히 하고, 신진대사를 촉진시켜 장 기능 개선 및 변비 예방에 좋습니다.

또한 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배변에 흡착시켜 체외로 배출시켜주며, 배변의 양을 늘려주고 부드럽게 하여 배출시켜 주므로 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다.

 

 

뼈 건강에 도움이 되는 곤약 효능

곤약의 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈의 골밀도를 향상시켜 뼈를 건강하게 해주면서 조직을 재생 시켜 줍니다. 그렇기 때문에 곤약을 주기적으로 섭취하면 성장기 어린이 및 청소년의 발육과 골격형성에 도움을 주며, 중장년층 및 노인, 폐경기 여성의 골다공증, 관절염 예방에 도움을 줍니다.

 

 

맑고 깨긋한 피부를 만들어 주는 곤약효능

곤약 세라미드 성분은 피부노화의 주된 원인인 멜라닌 색소의 분비를 억제시키고, 탄력있고 깨끗한 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 해독작용이 뛰어나 노폐물 및 독성물질을 배출시켜 맑고 깨끗한 피부 미용에 효과적입니다.

 

 

당뇨 예방에 도움이 되는 곤약효능

곤약에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 일종인 글루코만난 성분은 공복과 식후에 혈당 수치를 저하시키는 효능이 있으며 나트륨을  배출시켜주며, 혈압의 강하작용 및 혈액순환을 원활히 하여 제2형 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

 

해독 작용이 뛰어난 곤약

곤약 칼륨 성분은 체내에 쌓여 있는 나트륨 및 노폐물, 독성물질을 해독하여 체외로 배출시켜주며, 신진대사를 활발히 하고, 체내의 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 

 

 

숙변해소 및 변비개선에 도움이 되는 곤약의 효능

곤약에는 식이섬유의 일종인 글루코만난 성분은 장의 연동운동을 활발히 하여 체내의 나쁜 콜레스테롤 및 노폐물, 독성물질을 배변에 흡착시켜 체외로 배출시켜 주고, 배변의 수분량을 늘려주며, 변을 부드럽게 하고 양을 늘려주어 숙변해소 및 변비개선에 효과적입니다.

 

 

곤약 부작용

곤약의 부작용으로는 곤약의 경우 지방을 잘 흡수하므로 조리시에 기름에 볶게되면 칼로리가 높아집니다. 또한 경련성 변비, 신경과민, 복부의 염증 질환을 가진 사람이 곤약을 과다 섭취 시 증상이 악화 될수 있습니다.