산모에게 좋은 음식 렌틸콩 효능 부작용

산모에게 좋은 음식 렌틸콩 효능 부작용

렌틸콩은 콩류의 일종으로 단맛이 거의 없고 고소한 맛이 일품인 식품입니다. 렌틸콩은 슈퍼푸드 중 하나로 10대 항암 식품이기떼문에 우리 건강에 많은 도움이 되는 식품중에 하나 입니다.

 

렌틸콩은 풍부한 영양소와 다이어트에도 효과를 가지고 있기 때문에 요즘 인기가 많이 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 향상시켜주기 때문에 건강측면에서도 많은 도움이 되기 때문에 다양한 음식과 함께 섭취 하고 있는 음식의 부재료 입니다. 그럼 신이 내린 선물 이라는 별명을 가지고 있는 렌틸콩 효능 및 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

산모에게 좋은 음식

렌틸콩에는 엽산, 철분, 인 성분이 많이 들어 있습니다. 렌틸콩 1컵에는 성인의 하루 섭취권장량의 엽산 성분이 90% 이상 풍부하게 함유되어 있기 때문에 산모의 건강 및 태아 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히나 엽산 성분은 태아의 기형 발생을 억제시켜 주므로 산모의 경우 임신 동안 주기적으로 렌틸콩을 섭취해주면 좋습니다.

 

 

갱년기 여성의 빈혈 개선에 좋습니다.

렌틸콩의 철분, 인, 마그네슘, 아연, 단백질 성분은 혈액 속의 헤모글로빈 수가 증가하게 되고 혈액 속 산소 공급이 원활하게 되어 혈액 순환 및 혈류 개선, 혈액 정화 작용으로 인해 빈혈 개선에 많은 도움이 됩니다. 또한 렌틸콩의 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시켜 주기 때문에 갱년기 여성의 빈혈 예방 효능이 있습니다.

 

 

면역력을 높여 주어 각종 질환 예방에 좋습니다.

렌틸콩에는 단백질, 비타민, 철분, 인, 마그네슘, 아연 등 성분은 알레르기 및 감염성 질환 예방에 도움이 되며 유해한 활성산소를 제거하여 면역력 증대에 효과적입니다. 면역력이 향상되면 각종 세균과 바이러스의 침입으로 부터 신체를 보호하고 저항력을 길러 감기 및 각종 질환 예방해 줍니다.

 

 

피부를 깨끗하게 가꾸어 줍니다.

렌틸콩의 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진 시켜 줄 뿐만 아니라 강력한 항산화작용으로 활성산소를 억제하고 콜라겐 생성을 도와주며, 피부의 혈액순환을 돕습니다.

그렇기 때문에 렌틸콩을 주기적으로 섭취하면 탄력있고 깨끗한 피부로 가꾸어 주며, 기미, 주근깨, 여드름, 주름 등 증상을 완화해 주며 피부의 노화를 방지하기 때문에 피부를 아름답게 가꾸어 줍니다.

 

 

렌틸콩 부작용

렌틸콩은 특별한 부작용은 없으나 날 것으로 섭취하면 복통, 설사, 소화불량 등 발생할수 있기 때문에 꼭! 익혀서 먹는 것이 좋습니다.