햇고을

빈혈에 좋은 음식 시금치 효능 부작용 시금치는 서늘한 기후와 비옥하며 석회가 많은 땅에서 잘 자라는 특성이 있습니다. 초봄에서 늦여름까지 2주마다 씨를 뿌리며 겨울이 지나고 초봄이 찾아오면 자란 잎을 수확하거나 심하게 춥지 않은 겨울 날씨 속에서도 수확 하기도 합니다. 시금치에는 비타민 A가 다른 채소에 비해 아주 월등하게 함유되어 있습니다. 또한 시금치에는 비타민 K, 비타민 C, 칼슘, 철분, 인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 유익합니다. 그럼 다양한 시금치 효능에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 시금치 효능 시금치에는 칼륨, 각종 비타민, 철분, 마그네슘 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 시금치에 들어있는 칼륨, 각종 비타민, 철분, 마그네슘 성분은 혈액에 산소를 원활히 ..

건강 2023. 4. 10. 11:54

간과 신장에 좋은 음식 매실 효능 및 효과 매실은 매화나무의 열매로 처리 방법에 따라 오매, 백매 등 다양한 이름으로 불립니다. 한약 재료로는 매실의 한 종류인 오매가 쓰여집니다. 매실은 5월에 대부분 수확을 하며 여름철 갈증해소에 좋고, 설사를 멈추게 하며, 만성기침을 완화시켜주며, 살균 및 항균작용에 효능이 있어 예전 부터 약재로 사용 되었습니다. 매실은 구연산과 무기질 성분을 풍부하게 함유하고 있어 노폐물 및 독성물질을 제거하여 건강에 좋습니다. 매실은 특유의 신맛이 특징인데 산미가 풍부하게 함유되어 있어 구강의 타액선에 자극이 이루어지고 침의 분비를 촉진하여 입맛을 돋궈 주는데 효과가 있습니다. 그럼 매실 효능과 효과에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 간과 신장에 좋은 음식 매실 효능 매실의 파크..

건강 2023. 4. 7. 11:26

숙변 및 변비에 좋은 음료 우엉 효능 우영의 경우 전국적으로 재배가 이루어지며, 특히 경상도 지역에서 다량으로 생산되고 있으며, 국내 생산량은 점차 줄고 있는 실정이며 최근에는 수입산이 시중에 많이 유통되고 있습니다. 우엉에는 식이섬유 성분의 일종인 리그닌이 풍부하게 함유되어 있어 정장작용 및 숙변해소, 변비개선에 효과적입니다. 우엉에 함유된 섬유질 성분이 체내에서 바지락의 철분이 흡수되는 것을 막기 때문에 우엉은 바지락과 조합이 맞지 않아 보조 식재로 쓰는 것은 좋지 않습니다. 우엉은 흔히 반찬 재료, 김밥의 속재료 등 요리의 보조 식재로 쓰였지만 최근 다이어트에도 효능이 있음이 알려져 주목받고 있는 식품이기도 합니다. 그럼 다양한 우영의 효능에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 숙변 및 변비에 좋은 음..

건강 2023. 4. 5. 10:55

당뇨에 좋은 음식 두부 효능과 효과 두부는 콩 속에 들어 있는 단백질을 추출하여 무기염류로 응고시킨 식품입니다. 두부는 오랜 옛날부터 '밭에서 나는 소고기' 로 불렸습니다. 두부는 콩이 함유하고 있는 영양소를 듬뿍 가지고 있기 때문에 건강에 좋은 영양 식품 입니다. 두부는 '밭에서 나는 소고기' 로 불릴만큼 육류 단백질보다 값이 훨씬 저렴하기 때문에 경제적인 면에서 단백질 공급원으로서 가성비가 높은 식품 입니다. 두부는 6~8%의 단백질로 구성되어 있으며 칼슘, 칼륨, 철분 함량이 아주 높은 식품 입니다. 그럼 두부에 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 두부 두부에는 당뇨와 비만을 막아주는 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분들은..

건강 2023. 4. 3. 07:33

레드 비트즙 효능 부작용, 빈혈에 좋은 음식 비트가 붉은색을 띠는 이유는 강력한 항산화 물질인 베타시아닌 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 비트에는 베타인, 각종 비타민, 나트륨, 칼슘, 섬유소 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 이로운 요소가 많은 식품중 하나입니다. 비트는 목적에 따라 사탕무, 사료용, 잎채소와 조미료용, 뿌리채소용 으로 나뉩니다. 이중에 우리가 섭취하는 잎채소와 조미용 비트는 검은색, 붉은색, 흰색 등을 띠며 다양하게 재배 됩니다. 그럼 레드비트 효능 및 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 비트 효능 빈혈은 과도한 스트레스, 극심한 피로, 잘못된 식습관 등 다양한 원인에 의해 혈액 속의 철분, 비타민, 엽산 성분이 부족하게 되어 체내 혈액이 부족하여 ..

건강 2023. 3. 29. 03:29

홍초다이어트 차 추천하는 홍초 효능 부작용 식초는 건강에 매우 좋기 때문에 자주 섭취해주면 건강에 좋지만 식초 특유의 신맛이 강하여 식초만을 섭취하기에는 거부감이 많이 듭니다. 그래서 식초를 쉽고 맛있게 섭취하기 위하여 과일과 곡물 등을 첨가하여 발효시킨 식초들이 시중에 많이 나와 있습니다. 홍초는 식초의 섭취를 보다 쉽고 맛있게 하도록 하는 과실초를 이용한 식초의 대체 식품으로서, 일반 식초의 산도보다 5% 정도가 낮으며 물에 희석시켜 섭취하면 맛있게 섭취 할수 있습니다. 이처럼 홍초의 상큼한 신맛은 거부감이 강한 식초의 섭취 부담감을 덜어줄 뿐만 아니라 입맛을 돋궈 주기도 합니다. 이러한 홍초 효능 및 부작용에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 홍초다이어트 차 효능 홍초의 식이섬유 성분은 체내의 노폐물..

건강 2023. 3. 27. 03:49

탈모에 좋은 음식 다시마 효능 부작용 다시마는 바다의 보약으로 태평양 연안에서는 약 20여종의 다시마가 자라고 있으며 종류에 따라 크기가 10m를 넘기도 합니다. 종류에 따라 1년생 또는 2~3년생이 있으며 우리나라 다양한 지역에서 생산되고 있습니다. 동의보감에는 다시마를 '산기를 다스리고 종기를 가라앉히며 혹의 결기를 다스려서 단단한 것을 연하게 한다' 라고 서술하고 있습니다. 다시마에는 라미닌 성분이 다량으로 함유되어 있어 혈압강하 효과가 있습니다. 다시마는 조리 방법에 따라 다양한 음식의 재료로 사용되고 있습니다. 그럼 다시마 다양한 효능, 다시마 부작용 알아 보도록 하겠습니다. 탈모에 좋은 음식 다시마 다시마의 비타민 A는 모발의 주성분인 케라틴 형성을 돕고, 비타민 D는 손상된 모발을 재생 시키..

건강 2023. 3. 24. 05:24

일본 낫또 효능, 뼈에 좋은 음식 효과 부작용 일본 낫또는 세계 5대 건강식품 중의 하나로서 대두를 낫토균을 이용해 발효시킨 일본 전통의 발효식품 입니다. 낫또의 경우 고지혈증, 심근경색, 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환 예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 낫또는 크게 아마낫토, 시오카라낫토, 이토비키낫토 등 3가지 종류가 있습니다. 연구 발표에 의하면, 낫또를 아침에 먹을 경우, 점심식사 후에 혈당이 상승하지 않아 당뇨 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 낫또는 천연 항생물질로 특별한 부작용이 없는 건강식품 입니다. 그럼 일본 낫또의 다양한 효능에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 음식 낫또 효능 낫또는 칼슘의 보고라 불리우는 대두는 100g당 240mg의 칼슘을 ..

건강 2023. 3. 22. 22:26