햇고을

다이어트간식 및 음식으로 추천 하는 귀리 효능 여러 나라와 지역에서 재배되며 쌀과 보리와 비슷한 형태를 지니고 있습니다. 귀리 열매를 볶은 다음 잘게 부수거나 납작하게 눌러 마치 죽과 같이 걸쭉하게 조리한 음식을 오트밀 이라 부릅니다. 우유에 타먹는 시리얼의 원류를 오트밀 이라고 부르기도 합니다. 귀리는 거칠고 꺼끌한 식감으로 인해 국내에서 소비량 및 재배는 극히 드물어 수입에 의존하고 있으나, 최근 미국의 타임지가 선정한 건강에 좋은 10대 음식 '슈퍼푸드'에 귀리가 선정 되면서 새로이 주목 받고 있는 곡물이기도 합니다. 귀리는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시켜 당뇨 예방에 좋으며 대장암을 예방하고 각종 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 귀리는 소염효과를 지니고 있어 피부미용에도 좋습니다. 그럼 귀리에..

건강 2023. 3. 4. 09:53

노화방지음식 황기 효능 알아 봅시다. 노란 보약의 우두머리라는 뜻을 가지고 있는 황기는 인삼과 유사한 생김새를 가지고 있습니다. 황기의 뿌리에는 폴리산, 콜린 성분이 많이 있어 주로 약재로 사용됩니다. 각종 동물실험에서 이뇨작용 효과가 크고, 각종 염증의 발생을 억제시키며, 단백뇨와 콜레스테롤혈증의 발생을 지연시키고, 혈압을 낮춰주는 효과가 나타났습니다. 황기 효능에는 피로회복 및 기력회복에 좋고, 맥박이 약하거나 땀을 많이 흘리는 사람에게 큰 효과가 있어 인삼 대용으로 자주 사용되고 있습니다. 또한 여성의 자궁출혈, 자궁하수, 위하수 등 각종 출혈 질환에 효과적이며 체력을 향상 시켜 주고 전신근육의 긴장도를 높여주는 효과가 있습니다. 그럼 어떤 황기 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 노화방지를 방..

건강 2023. 3. 3. 10:27

탈모예방에 좋은 음식 치커리 효능 부작용 치커리의 경우 해외에서 식용, 약재, 차등으로 다양하게 사용되고 있습니다. 우리나라에서는 치커리가 쌈채소, 샐러등으로 섭취를 많이 하고 있습니다. 특히 치커리는 유럽에서는 꽃과 뿌리는 약재로 사용되고 있으며 미국에서는 뿌리를 커피 대용으로 섭취하고 있습니다. 그럼 치커리 효능 어떤것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 탈모예방에 좋은 음식 앞에서 이야기 했듯이 치커리에는 다양한 성분을 가지고 있습니다. 이런 다양한 성분들은 신장과 간장의 기능을 향상시켜 주기 때문에 탈모의 다양한 원인중 신장과 간장의 기능 저하로 인하여 발생할수 있는 탈모에 치커리는 예방 및 치료에 효과가 좋습니다. 시력회복과 피로회복 효과 이눌린, 다당, 셀루로오즈, 카로틴등 성분은 눈의 시력에 ..

건강 2023. 2. 23. 13:14

다이어트 운동 필수적인 공복감 없애는 법 비만인의 경우 오랜 시간 과식을 했기 때문에 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 시간이 지나감에 따라 견디지 못하고 감량에 실패하게 됩니다. 따라서 저에너지 식품을 섭취 함으로서 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있습니다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음 1-2주간 이기 때문에 그 시기를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해 집니다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수 있도록 연구해야 합니다. 그럼 공복감을 없에는 법을 알아 보겠습니다. 식단에 국을 넣는 것이 좋습니다. 밥을 먹을때 국을 집어 포함하여 식사 초반에 먹도록 합니다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 ..

건강 2023. 2. 22. 00:42

탈모증상에 좋은 음식 솔잎 효능 솔잎의 경우 소나무의 잎으로 뾰족하고 긴 행태를 가지고 있습니다. 솔잎의 특유한 향과 쓴맛이 특징입니다. 솔피의 경우 다양한 음식 재료뿐 아니라 약재, 향신료, 가공식품으로 이용 되고 있으며, 동의보감에서 솔잎은 '풍사와 습사로 인해 뼈마디가 저리고 아픈병을 낫게 하고 머리털을 나게하며 오장을 편하게 하여 식량 대용으로 쓴다' 라고 이야기 하고 있습니다. 솔잎의 경우 예전부터 신선의 식사라고 이야기 할 만큼 여러 가지 질병을 막아주고 장수에 좋은 식품 입니다. 솔잎에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 다이어트 및 탈모에 좋은 음식 솔잎 효능 위에서 언급한 거와 같이 동의보감에 솔잎은 갈증 및 허기를 달래주는 효능을 가지고 있기 때문에 솔잎의 다양한 영양분이 부..

건강 2023. 2. 21. 10:25

숙취해소에 좋은 음식 무즙 효능 마트에 가면 쉽게 볼수 있는 무의 경우 김치, 깍두기, 단무지, 무말랭이등 각종 재료로 쓰이고 있는 채소중에 하나 입니다. 특히 무에는 지방, 수분, 단백질, 탄수화물, 섬유질등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 겨울에 먹는 보약이라고 이야기 하고 있습니다. 그럼 무효능 어떤것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 숙취에 좋은 음식 무즙 효능 무에는 식이섬유가 대량으로 함유하고 있습니다. 식이섬유 같은 경우 노폐물을 분해하여 배출해 주기 때문에 숙취해소에 좋습니다. 평소 음주를 많이 하여 속이 꽉찬 느낌이 들거나 할때 무를 주기적으로 섭취를 하면 증상 환화와 숙취 해소에 도움이 됩니다. 숙취의 경우 주로 아밀라아제 성분이 생성되면서 생기기 때문에 무의 아세트알데히드는 분해..

건강 2023. 2. 19. 09:02

건강관리 지키는 건강한 식단 어떻게? 건강한 식단을 지키는 건강한 식단이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 식습관을 천천히 바꿔 줍니다. 두 번째 주식을 정크푸드에서 건강식으로 바꿔 줍니다. 빵이나 콘프레이크, 과일로 해결하기보다는 3가지 이상의 잡곡과 현미로 밥을 지어 섭취합니다. 세 번째 다시마, 파래, 김, 미역 같은 신선한 해조류를 많이 섭취합니다. 네 번째 신선한 제철야채를 생으로 충분히 섭취해 줍니다. 다섯 번째 생선은 냉동이나 자반, 말린 것보다는 생물로 가끔 섭취합니다.참치는 수은중독이 의심되므로 작은 물고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 여섯 번째 콩, 두부, 연두부, 콩비지, 콩나물, 된장등 콩종류를 바꾸어 가급적 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 일곱 번째 버섯을 가까이하고 계란..

건강 2023. 2. 18. 17:46

포도씨 포도즙 효능 어떻게 될까요? 동의보감에 포도는 근육과 뼈를 강하고 튼튼하게 하며 소변을 잘나오게 하고 사람을 살찌우고 건강하게 만들며 지력을 강하고 하고 기아를 견디는 효능을 지녔으며 풍한에 잘 견디며 기혈을 보충하는 효능이 있고 중초를 조화롭게 하고 몸속의 수기를 빼내는 효능이 있다고 서술되어 있습니다. 이처럼 동의보감에서도 다양하게 포도의 좋은 효능을 서술 하고 있습니다. 포도 효능 어떤것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 포도씨를 먹으면 피부미인이 될수 있는 포도씨 효능 포도씨에는 기미,주근깨,여드름 증상을 개선 하고 피부 노화와 산화를 막아주는 폴리페놀 성분이 다량으로 함유하고 있습니다. 또한 포도씨에는 테라핀 성분을 함유하고 있기 때문에 피부내 각종 노폐물을 체외로 배출 시켜 주면서 수분..

건강 2023. 2. 17. 12:47